Відкрийте вічну молодість через йогу
Спеціально розроблені програми йоги для людей 55+ років. Відновіть енергію, покращте гнучкість та знайдіть внутрішню гармонію на будь-якому етапі життя.
1 тиждень
Перші кроки до здоров'я. Освоєння базових поз та дихальних вправ. Покращення настрою та зниження стресу.
1 місяць
Помітне покращення гнучкості та балансу. Зміцнення м'язів кора. Глибше розуміння власного тіла.
3 місяці
Значне підвищення сили та витривалості. Покращення сну та загального самопочуття. Формування здорових звичок.
Наш підхід до йоги
Ми розуміємо особливості організму людей зрілого віку та створили унікальну методику, що поєднує традиційні принципи йоги з сучасними знаннями про здоров'я.
Безпечність превише всього
Кожна поза адаптована під фізіологічні особливості зрілого віку. Ми уникаємо надмірних навантажень та зосереджуємося на поступовому розвитку гнучкості та сили.
Індивідуальний підхід
Кожен учасник отримує персональні рекомендації та модифікації вправ. Ми враховуємо поточний стан здоров'я та індивідуальні особливості кожної людини.
Гармонія тіла і розуму
Поєднуємо фізичні вправи з медитативними практиками та дихальними техніками для досягнення повної гармонії та внутрішнього спокою.
Наша місія
Ми віримо, що вік - це не перешкода для активного та здорового життя. Наша місія - допомогти кожній людині зрілого віку відкрити в собі джерело енергії та життєвої сили через практику йоги. Ми створюємо безпечне та підтримуюче середовище, де кожен може розвиватися у власному темпі та досягати особистих цілей у збереженні здоров'я та покращенні якості життя.
Оберіть свій план
Гнучкі тарифні плани для різних потреб та бюджетів. Всі програми включають персональний підхід та підтримку досвідчених інструкторів.
| Можливості |
Базовий 850 ₴ на місяць |
Популярний 1450 ₴ на місяць
РЕКОМЕНДУЄМО
|
Преміум 2200 ₴ на місяць |
|---|---|---|---|
| Групові заняття на тиждень | 2 заняття | 4 заняття | Необмежено |
| Індивідуальні консультації | 1 на місяць | 2 на місяць | |
| Персональна програма вправ | |||
| Доступ до відеоуроків | |||
| Харчові рекомендації | |||
| Медитативні практики | |||
| Домашні завдання | |||
| Підтримка 24/7 | |||
| Обрати план | Обрати план | Обрати план |
Поширені питання
Відповіді на найчастіші запитання про йогу для людей зрілого віку
Для початківців (8 питань)
Чи можна займатися йогою, якщо раніше ніколи не практикував?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей, які вперше знайомляться з йогою. Ми починаємо з найпростіших поз та поступово ускладнюємо практику відповідно до ваших можливостей. Кожен інструктор має досвід роботи з початківцями зрілого віку.
Як довго потрібно займатися, щоб побачити результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже після першого тижня занять: покращиться настрій, з'явиться відчуття легкості. Помітні зміни в гнучкості та силі стануть очевидними через 3-4 тижні регулярної практики. Кожна людина унікальна, тому темп прогресу може відрізнятися.
Що потрібно принести на перше заняття?
Для першого заняття вам знадобиться зручний одяг, що не обмежує рухи, пляшка води та позитивний настрій. Килимки для йоги та всі необхідні аксесуари ми надаємо. Рекомендуємо не їсти за 2 години до заняття.
Здоров'я та безпека (6 питань)
Чи безпечна йога для людей з проблемами спини?
Йога може бути дуже корисною для зміцнення спини та покращення постави, але важливо правильно підібрати вправи. Наші інструктори мають спеціальну підготовку та адаптують практику під індивідуальні потреби. Рекомендуємо попередньо проконсультуватися з лікарем.
Які є протипоказання для занять йогою?
Основними протипоказаннями є гострі стани, недавні хірургічні втручання, серйозні серцево-судинні захворювання в стадії загострення. При наявності хронічних захворювань рекомендуємо отримати дозвіл лікаря та повідомити інструктора про свої особливості.
Організація занять (5 питань)
Яка тривалість одного заняття?
Стандартне групове заняття триває 75 хвилин: 10 хвилин розминки, 50 хвилин основної практики та 15 хвилин релаксації. Для початківців пропонуємо скорочені 60-хвилинні заняття з поступовим збільшенням тривалості.
Чи можна відвідувати заняття нерегулярно?
Хоча регулярність важлива для кращих результатів, ми розуміємо, що життєві обставини можуть змінюватися. Всі наші тарифи дозволяють гнучке планування. Пропущені заняття можна відпрацювати протягом місяця.
Зв'яжіться з нами
Заповніть форму, і ми передзвонимо вам протягом години для детальної консультації
Йога - це не про те, щоб торкнутися пальців ніг. Це про те, що ви дізнаєтеся по дорозі вниз.
Джудіт Хансон Ласатер
Засновниця Ресторативної йоги, PhD в анатомії
Олена Петрівна Сидоренко
Сертифікований інструктор йоги
15 років досвіду роботи з людьми 50+
Yoga Alliance RYT-500
Ін-Йога (Інтегральна йога)
Ресторативна йога
Наукові дослідження про користь йоги для людей зрілого віку
Численні наукові дослідження підтверджують унікальну користь йоги для людей старше 55 років. Дослідження, опубліковане в Journal of Health and Quality of Life Outcomes, показало, що регулярна практика йоги покращує баланс на 34% та знижує ризик падінь серед людей похилого віку.
Особливо цінними є результати 12-тижневого дослідження Гарвардської медичної школи, де учасники віком 65+ років демонстрували значне покращення гнучкості хребта, зменшення хронічного напруження та поліпшення якості сну. Крім того, рівень кортизолу (гормону стресу) знизився на 27%.
Найбільш вражаючими є дані про вплив йоги на когнітивні функції. UCLA проводив дослідження, яке показало покращення пам'яті та концентрації уваги у практикуючих на 43% порівняно з контрольною групою. Це підтверджує, що йога - це справді практика для всього організму.
Калькулятор здорового харчування
Розрахуйте вашу денну норму калорій та отримайте персональні рекомендації
Введіть ваші дані
Ваші результати
Денна норма калорій
Рекомендація: При регулярних заняттях йогою рекомендуємо збільшити споживання білка до 1.2г на кг ваги для кращого відновлення м'язів.
Як ми працюємо
Персональний підхід до кожного учасника - основа нашої методики. Ось як відбувається ваш шлях до здоров'я та гармонії.
Консультація та оцінка
Детальна початкова консультація з оцінкою поточного стану здоров'я, фізичної підготовки та індивідуальних потреб.
Персональна програма
Розробка індивідуальної програми занять з урахуванням ваших особливостей, цілей та можливих обмежень.
Адаптаційний період
Перші 4 тижні з посиленою увагою інструктора, корекцією техніки та поступовим нарощуванням навантаження.
Самостійна практика
Переходу до регулярної самостійної практики з періодичними консультаціями та корекцією програми.
Чому персональний підхід так важливий?
Кожна людина унікальна, особливо коли мова йде про зрілий вік. Ми не використовуємо універсальні програми. Замість цього наші досвідчені інструктори створюють індивідуальний план, який враховує ваш поточний рівень фізичної підготовки, стан здоров'я, особисті цілі та життєві обставини. Такий підхід забезпечує максимальну ефективність та безпеку занять.
Порада дня
Ранкова енергія
Почніть день з простої дихальної вправи: вдихніть на 4 рахунки, затримайте дихання на 4 рахунки, видихніть на 6 рахунків. Повторіть 5 разів. Це активізує нервову систему та наповнить вас енергією на весь день.
Отримувати щоденні порадиНаші переваги
Чому тисячі людей обирають саме нас для своєї практики йоги
Досвідчені інструктори
Кваліфіковані спеціалісти з досвідом роботи з людьми 50+ років
Безпечна практика
Адаптовані програми з урахуванням особливостей зрілого віку
Зручне розташування
Студії в різних районах міста з зручною транспортною доступністю
Гнучкий графік
Заняття в різний час дня для максимального комфорту
Дружня атмосфера
Підтримуюча спільнота однодумців для мотивації та спілкування
Онлайн підтримка
Доступ до відеоуроків та консультацій в будь-який час
Доведена ефективність
Позитивні результати у 95% наших учасників
Індивідуальний підхід
Персональні рекомендації та адаптація програм під ваші потреби
Наша атмосфера
Подивіться, як проходять наші заняття
Групові заняття
Дружня атмосфера та підтримка однодумців роблять кожне заняття особливим
Індивідуальні консультації
Персональна робота з інструктором для досягнення найкращих результатів